Основные способы дыхания в Тайцзи и Нэйгун
Естественное дыхание
Это совершенно обычное дыхание, постоянно осуществляемое каждым
человеком без всяких мыслей о нем. Однако, при наличии
внутреннего напряжения, дыхание становится прерывистым и
тяжелым. Такое дыхание не является естественным.
Во время движений, естественное дыхание сочетается с общим
ритмом тела. Так например, на движение вверх - вдох, на движение
вниз - выдох.
Чтобы настроить естественное дыхание, чаще всего, достаточно
расслабиться.
 Очищающее,
расслабляющее дыхание
Вдох через нос и выдох через рот с акцентом на выдохе. Удаление
воздуха требует больше времени, чем вдох. Цель этого типа
дыхания - снизить напряжение. Вздох облегчения - спонтанное
проявление очищающего дыхания.
Тонизирующее дыхание
Вдох через рот, выдох через нос. Акцент на вдохе, который длится
дольше, чем выдох. Этот метод дает энергию и улучшает циркуляцию
крови. Спонтанно люди применяют тонизирующее дыхание перед
поднятием тяжестей, перед прыжком в воду и т. п.
Дыхание Инь-Ян - пассивное и активное
Вдох через одну ноздрю и выдох через другую.
Вначале практикуется при помощи указательных пальцев рук,
которые закрывают соответствующую ноздрю. Позднее Вы сможете
делать альтернативное дыхание без помощи рук. Дыхание,
контролируемое по этому методу, становится долгим, медленным и
глубоким. Но об этом легче рассказать, чем научиться этому.
Дыхание Инь-Ян может помочь при головной боли. Если болит правая
сторона головы, вдыхайте через правую ноздрю, задержитесь и
представьте себе, как воздух смешивается с Вашей болью, затем
выдохните эту смесь через левую ноздрю. Помогает такое дыхание и
при головокружении в состоянии эмоционального напряжения.
Наш организм переключает Иньское и Янское дыхание в соответствии
с временными циклами. Два часа длится дыхание правой ноздрей
(Ян) и два часа левой (Инь). Так наше тело переключается в режим
пассивного и активного состояния. Прямо сейчас, Вы можете
обратить внимание и заметить, что дышите больше одной ноздрей,
чем другой.
Естественное глубокое дыхание
Где бы вы ни нашли свежий воздух и открытое пространство, будь
то в горах или на море, вы автоматически разводите руки и
делаете глубокий вдох. Так наш организм автоматически вбирает в
себя свежую энергию.
Долгое дыхание: брюшное постнатальное
На вдохе нижняя часть живота расширяется вследствие входа туда
воздуха. На выдохе нижняя часть живота сжимается.
 Пренатальное,
или эмбриональное дыхание
Называется также «обратным дыханием», поскольку оно
противоположно методу долгого дыхания. Нижняя часть живота
сжимается во время вдоха и расширяется на выдохе. По
традиционной даосской теории, пренатальное дыхание является
имитацией того способа, которым дышит эмбрион в материнской
утробе (отсюда и название). Через пуповину зародыш получает
кислород и пищу и удаляет углекислоту и продукты обмена. Чтобы
принять кислород, зародыш должен втянуть нижнюю часть своего
живота; чтобы удалить углекислый газ, он должен выпятить низ
живота. Когда пуповина обрывается, пренатальное дыхание
прекращается и начинается постнатальное, через рот и нос.
В Тайцзи пренатальное дыхание дает особую энергию, необходимую
для омоложения. По даосской теории, ряд таких методов, как
диета, упражнения и специальные дыхательные техники, могут
замедлить естественный ход жизни от рождения к смерти. Но
постнатальное дыхание все-таки не может изменить направление
этого процесса. Это под силу только тому, для кого пренатальное
дыхание стало нормой.
Дыхание Светлой Вершины
Этот вид дыхания самый утонченный. Его невозможно услышать. Если
поднести к носу перо, то оно не будет двигаться под потоками
воздуха. Иногда может показаться, что человек вообще не дышит.
Здесь дыхание частично заменяется "всасыванием" светлой энергии
Шэнь через макушку головы.
Во время такого вида дыхания, формируется светлое и ясное
состояние состояние мыслей и эмоций.
Дыхание Светлой Вершины становится доступно только при
активизации (раскрытии) макушечной точки Байхуэй (Белая
Встреча).
|
