Kvaliteetne elu Tai Chi stiilis

Artikkel-intervjuu ZenStudio juhiga

Kes tulevad teie juurde Tai Chi treenigutele?

Tai Chi’ga tegelemiseks ei ole vaja mingeid erilisi oskusi. Antud praktikum sobib peaaegu kõikidele. Tai Chi’ga saavad tegeleda nii täiskasvanud, kui ka lapsed. Nii, laste rühmas toimub koordinatsiooni, tasakaalu, õigel ajal pingutamise ning lõdvestumise oskuse õpetamine, karakteri loomine. Lastele ei ole vaja pakkuda mingit erilist programmi. Tuleb vaid leida need talendid ja oskused mis on juba olemas ning aidata neil areneda. Tai Chi kaudu lapsed õpivad väga väärtusliku oskuse harmooniliselt liikuma ning säästlikult pingutama. Ja see jääb töötama terve elu jooksul.

Vastupidiselt, täiskasvanutel inimestel on vaja lõhkuda olemas olevat algoritmid – need, mis segavad näidata ennast ning olla õnnelik ja vaba.

                Tai Chi  - see ei ole ainult poolteist tundi treeninguid saalis. Töö iseendaga jätkub ka peale tundi. Need kes tulevad meie juurde peavad omama ühte väga tähtsat vajadust ning valmidust – muuta midagi iseendas, muuta paremuse poole, tõeliselt töötada iseendaga. Ülejäänu teeb instruktor.

On teada, et Tai Chi ei ole mitte ainult harjutuste kogum, vaid liikumistel on olemas sügav sisemine mõte, on olemas sügav Tai Chi põhi. Mis on Tai Chi sisemine mõte?

Tai Chi vanus on mitu tuhat aastad ning metoodika on säilinud just tänu sisemisele tähendusele ning sisule. Sügavamad teadmised loomulikult edastatakse koolmeistri poolt ning etapiliselt. Lühidalt öeldes, need teadmised on oskus pingutada ning lõdvestuda õigel ajal, sisemise energia, keha, mõtete ning emotsioonide valitsemise oskused.

                Ei ole võimalik aru saada Tai Chi’st ilma energiata. Energia tähistatakse hieroglüüfiga Qi. Tema tähendus on „aur riisipõllu kohal“. Sellepärast mina tõlgin Qi energia mõisted kui küllust ja jõukust. See on küllus tervises, emotsioonides ning arukuses. Just neid omadusi õpib inimene kõige alguses. Teiste sõnadega, inimeses peab sündima elujõud või elulisus – just see, mida on tänapäeva maailmas väga vähe. Tehnoloogia areng küll säästab meie energiat, kuid surub teda maha. Mida suurem televiisor on inimesel, seda vähem ta viibid kodust väljas, vähem suhtleb, temas on vähem tundeid ning emotsioone. Tulemusena kannatab tervis ja eraelu. Inimene aiana rohkem kaotab elumõtet ning toimuva reaalsust – inimesel on vähem elulisust.

                Tai Chi tegeleb „elulisuse toitmisega“ (jang sheng). See on üks peamistest väärtustest, mida Tai Chi saab anda kaasaegsele inimesele.

                Ühe legendi järgi Tai Chi on loodud taoistide poolt, kes elasid mägedes ning tegelesid surematuse saavutamisega. Oma liikumiste aluseks nad võtsid energia liikumise peamise seaduse. Seda seadust meie tunneme kui ringi, kus on valge ja must ning mis edastab energia liikumise kõige harmoonilisema viisi. Tai Chi motiivides esineb selliseid nimetusi nagu „kuus kinni pitseeritud, neli suletud“ ja „vägilane tambib uhmris“ . Need nimetused viitavad sügavale sisemisele tööle ning energia teatud liikumisele. Ilma sellise tööta, ilma energiata, Tai Chi oleks lihtsalt liikumiste kogu, mis on sarnane aeroobikaga.

Kas Tai Chi on gümnastika või ka võitluskunst?

Võib öelda et Tai Chi on teatud elukvaliteet. Kui keegi soovib tegeleda võitluskunstiga, siis Tai Chi ei ole sobilik lahendus. Selleks vast paremini sobib boks. Kuigi Tai Chi sai alguse võitluskunstist, tema mõte on palju laiem. Tai Chi annab küll väga hea baasoskuse võitluskunstijaoks – distantsi tunnetamine, pingutamise ning lõdvestamise juhtimine. Samas selleks et õppida kasutada Tai Chi võitluseks kuulub palju rohkem aega kui lihtsa löögi või efektse võte selgeks saamine.

                Nimetada Tai Chi gümnastikaks on ka suur kitsendus. See ei ole lihtsalt tervendav süsteem, mis koosneb harjutuste jadast. Siin  kogu organismi erinevad osad töötavad samaaegselt kui üks tervik. Tai Chi’s me ei tööta ainult kehaga, vaid kogu sisemise struktuuriga.

                Öelda et see on võitluskunst, gümnastika või täiustamise süsteem tähendab eraldada Tai Chi’st ainult ühe osa. See on meie aju komme – jagada osadeks. Samas sellist meetodid nagu Tai Chi ei ole võimalik ajuga tajuda ning veelgi rohkem seda ei ole vaja jagada. Läänes räägitakse „kas see või teine“. Idas loogika on teine – seal räägitakse „see ja teine“

Kui kaua on vaja tegeleda Tai Chi’ga tulemuste saavutamiseks?

Mõnda tulemust on näha juba peale esimest tundi. Näiteks, teie koheselt saate aru et teie liigutused on kammitsetud, pingelised ning kohmakad. Uus õpilane nagu väike laps uuesti õpib oma keha, õpib seista paigal ning käia. Liigutused, mis tunduvat olevat lihtsat, ei tule välja sest aju topib igale poole oma loogikat ning arutab. Esimesest tunnist on näha pinge kohad ning energia seismise kohad. Üsna tihti on esimest korda võimalik mitte ainult keha tõeline lõdvestus, vaid ka psüühika lõdvestus.

                Muutusi on palju ning nad toimuvad igas tunnis. Ajaga te õpite tundma energiat ning töötada temaga. Teie uurite ennast, oma keha, mõtted ning tunded. Uuesti tutvute teise inimesega teie kõrval. Võib öelda, et õpilasele avaneb täiesti uus vaade vanadele tuntud asjadele. Ning kui täiuslik see pilk on, sõltub teie soovist ning vajadusest. Palju igapäevaseid asju hakkate tegema teistmoodi – rõõmuga ja see on juba suur saavutus. Iga treeninguga õpilane avastab enda jaoks uued ning täidlased elu värvid. Ja vaatamata sellele, et teil on vaja palju teha ning töötada ise endaga, see toimub ilma enda piinamiseta ja haleduseta, vaid mõnuga hinge ja keha jaoks.

Mida saavutab tavaline inimene Tai Chi treeningutel?

Tai Chi abil meie vabastame ennast sisemisest konfliktist, maadlusest enda sees. Kusjuures see kaob igaveseks. Idas Tai Chi on võrreldud veega. Ta samal ajal on pehme (vesi) ja tugev (jää) stiihia, ta ei ole konfliktis ei kellegagi, kuigi ta  on igal pool maailmas. Nagu teada, ka meie koosneme enamasti veest.

                Olles sootsiumis, inimene tavaliselt muutub väga karmiks sest elu on võitlus. Seega vee omadused kaovad. Esineb tavaline nähtus – tuleb teha seda, mida meie ei taha, aga seda mida me reaalselt soovime teha, pidevalt lükkame edasi. Näiteks, teie ei taha iga päev tõusta tööle, aga vaja, või ei ole soovi koristada, aga vaja. Olete kaua tahtnud minna spordisaali või lihtsalt minna jooksma, aga kuidagi ei tule välja, ei ole aega. On soov jätta maha suitsetamise ning mitte süüa rasvast toitu, aga homsest. Ja nii edasi. Need on mõned näited ja igaühel see toimub oma moodi. Fakt on see, et toimub võitlus. Ning see võitlus või konflikt on meie sees. Teeme seda, mida ei taha ning ei tee seda, mida tahame. Aga elu jookseb... Võitlus soovide ja reaalsete tegevuste vahel viib otseselt stressi juurde, mis lõhub meie organismi. Tulemusena on haigused, arstide lõpmatut visiidid ja nii edasi.

                Tai Chi pakub meile teist teed. Siin me ei muutu karmiks, vaid just vastupidi – meie õppime kuidas saab sarnaneda veega. Inimene, kes õieti tegeleb Tai Chi’ga, kõigepealt hakkab paremini kuulama iseennast, oma soove ning tundeid.

                Mäletate selliseid sõnu: „Leida ennast“ või „Iseenda otsingul“. Üsna tihti nendest saadakse aru kui millestki väga kõrgest, hingelisest või abstraktsest. Tulemusena arvatakse et „sellega tuleb tegeleda kogu elu ning see ei ole minu jaoks“. Aga tegelikult see ei ole nii keeruline, ei ole vaja kulutada kogu elu selleks et leida iseennast. On vaja ainult väga selgelt aru saada oma soovidest ning tunnetest, ehk kõrvaldada sisemine konflikt. Või lihtsalt osata selgelt vastata küsimusele „mida sa soovid?“.

                Keeruliseks teeb asja see moment, et ainult mõeldes sellele, ei saavuta tulemusi. On vajalik tegu ja liikumine. Kujutage ette, et meie keha soovib lamada diivanil, tunded tahavad armastust ja romantikat ja meie pea soovib õppida või saada raha. Ja mida teha? Üsna tihti selline sisemine võitlus kulutab palju energiat ja ei vii kuskile.

                Tegeledes Tai Chi’ga teie õpite koordineerima oma keha, tundeid, energiat ja mõtteid ühes suunas – nii, et nad oleksid sõbrad, mitte vaenlased. Siis iga eesmärk on saavutatud lihtsalt, ilma eriliste pingutusteta. Ei ole vaja võitlust, higi ja verd. Lõpuks teie vabanete vanast ja ebaefektiivsest programmist, et „kõike peab saavutama läbi tugeva võitluse“. Kellega? Ise endaga!

Milliste Tai Chi efektidega olete Teie kokkupuutunud?

Kui  rääkida tervisest, siis see muutub paremaks rohkem kui pooltel õpilastel. Näiteks, sirgeneb selgroog, kaovad erinevad pea- ja seljavalud, tugevnevad liigesed, pareneb neerude töö ning elutoonus on kõrgem. Nemad, kes tegelevad Tai Chi’ga, on väga kaugel depressioonist ning mahasurutud tujust. Ma tean, et üks inimene kasutas Tai Chi’t epilepsia vastu. Tai Chi samuti parandab ainete vahetuse organismis, mis normaliseerib inimese kaalu.

                Lisaks tervendavale efektile on olemas palju muud huvitavad. Selle metoodika printsiipe on võimalik kasutada praktiliselt igas tegevuses, saavutades kiirema ja parema tulemuse. Näiteks, Tai Chi aitab töös arvutiga, jooksmisel, ärikõnelustel, kõikide stresside puhul ning paljudes muudes olukordades.

Andke palun mõned praktilised soovitused meie lugejatele? Näiteks, kuidas kasutada Tai Chi kontoris?

Vaatleme parem mitte ainult kontorit, vaid tervet tööpäeva. Tõustes hommikul ärge kunagi tõuske virisedes ning raskelt. Kui kontsentreeruda kõigepealt punktis kõhu all osas ning mitu korda sügavalt hingata sisse – üles tõusta on palju kergem. Selga tuleb hoida sirgelt ning tõusta nagu keerates ennast – siis selgroo ei ole pinges. Tõusta voodist on parem positiivse tundega iga päev, sest meie tunnete liikumine ongi energia liikumine. Tuletage meelde, kui lihtsalt teie tõusete üles kui ees on sõit puhkusele või kui ees ootab mõni kingitus? Meie iga päev valmistab meile hetki puhkuseks ning ootamatuid kingitusi. Isegi väljakutsed on kingitused – meie saame kogemust.

Roolis, enne alustate liikumist, vaadake et selg on sirge. Kujutage ette, et pea tipp on riputatud niidi otsas, kergelt tõmmake teda ülespoole. Võttes roolist kiini, tõstke küünarnukid – see võimaldab energial vabalt tsirkuleerida organismis.

                Töökohal mitu korda päeva jooksul pöörake tähelepanu kätele ning õlgadele. Need kaks meie keha osa kipuvad olema pinges kõige tihedamini. Ei ole vaja raputada kätt, piisab kui pöörata neile tähelepanu, tunnetada kogu käsi ning iga sõrm eraldi. Vastavalt Tai Chi kunstile, õieti lõdvestades käed tunnete teie soojust kõhus – need kaks osa on tihedalt seotud. See teeb teid rohkem tasakaalustatuks ning rahulikus.

                Kui me ainut laseme õlad alla poole, me vabastame kogu keha ülaosa. Energia nagu voolab alla, keha keskpunkti juurde. Vereringlus paraneb, hingamine on korrapärasem, mõtted selgem.

Kui palju kuulub aega meisterlikkuse saavutamiseks ning mis see on?

Meister igas tegevus ei ole ainult inimene, kes teeb asju professionaalselt, vaid on ka „äratatud“ inimene. Meister väga selgelt eristab kus on reaalsus ja kus on illusioon. Meister nõuab õpilaste käest olla aus iseendaga ning mitte ajada taga kummitusi.

                Meisterlikkuse saavutamiseks on vaja kulutada aega, on vaja õppida ning omandada liikumiste spetsiifikat ning oskusi. Kuid ajast tähtsam on vajadus, või isegi väljapääsmatus koos sügava arusaamisega. Ehk siis, Meister võib sündida kohe siin ja praegu, aga teisest küljest võib minna aastaid enne kui see juhtub.

                Kellest see sõltub? Ilmselt, Teie usust iseendasse.

Küsimustele vastas: Pavel Frolov, ZenStudio instruktor

Tõlkis: Aleksandr Miina, ZenStudio arendusjuht