«Стиль Чэнь»- самый древний из всех известных сегодня стилей. Считается, что Чэнь - основа и корни тайцзи-цюань. Визитная карточка школы Чэнь - Чань Сы Гун («шелковая нить»). И те, кто практикует тайцзи для достижения душевной гармонии, и те, кто тренирует тело для будущих поединков, учатся внутреннему знанию о том, что энергия разматывается, словно шелковая нить из кокона. Разматываешь ее, нечаянно образуешь узлы, рвешь, соединяешь, вновь вытягиваешь из кокона - центра живота. Во все времена учителя тайцзи говорили своим ученикам: «Если хочешь соединить Инь и Ян, держи живот расслабленным, позволь энергии течь через него». «Шелковая нить» уникальна тем, что дает человеку возможность использовать до 99 процентов физического и энергетического потенциала.

Искусство Тайцзи Чаньсы гун (taiji chan si gong), также известное как «шелковая нить» или раскручивание шелкового кокона является базовой техникой для понимания искусства Тайцзи цюань. Основной принцип выполнения «шелковой нити»: дан-тянь ведет – тело следует.

Выполнение этой техники направлено на: понимание связи движения и дыхания, питание тела, развитие концентрации, развитие силы, понимание дуальности тела, понимание трех пространств, понимание четырех направлений, понимание пяти постоянств, понимание шести вращений.

Все условия работы в «шелковой нити построены по отношению к нижнему киноварному полю (дан-тяню) и состоят из двух основных аспектов – Шун Чансы (Shun Chan Si), когда энергия раскручивается изнутри наружу, и Ни Чансы (Ni Chan Si), когда энергия вкручивается снаружи внутрь. Таким образом, создается определенное раскручивание энергетической спирали.

Шун Чансы (Shun Chan Si) – естественно раскручивающаяся энергия, которая формирует в первую очередь силы Пэн (Peng) и Ань (An), а Ни Чансы (Ni Chan Si) – возвращающее, собирающее движение, направленное на развитие сил Лю (Lu) и Цзи (Ji).

Особую важность в развитии практики «кручения шелковой нити» имеет способность задействования всего тела, что предполагает сохранение трех соединений – в руках, теле и ногах. «Шелковая нить» является базовой практикой для понимания разницы между энергиями ци (qi) и пин (ping).

Основные упражнения в практике «шелковой нити»:

Zhan Zhuang  -  Стояние в «столбе», Zheng Mian Chan Si  -  Фронтальное раскручивание по спирали одной рукой, Heng Kai Bu  -  Фронтальное раскручивание по спирали одной рукой с шагом в сторону, Shuang Shou Chan Si  - Раскручивание обеими руками, Qian Jin Bu   -   Раскручивание обеими руками с шагом вбок, Hui Tui Bu   -    Отшагивание назад левой и правой ногой, Chuan Zhan Chan Si  -  Прямое (неспиральное) раскручивание, Ce Mein Chan Si    -     Боковое раскручивание по спирали одной рукой, Dan Shou Xiao Chan Si     -      Малое раскручивание одной рукой (в обоих направлениях), Shuan Shou Xiao Chan Si    -    Малое раскручивание обеими руками (в обоих направлениях), Tui Bu Chan Si  - Раскручивание ногой (в обоих направлениях).