|
"Тайцзи - Три энергии, четыре силы" - Цикл из четырех практических семинаров по гимнастике и прикладному применению Тайцзи
Семинары предназначены для очищения организма, улучшения самочувствия, снятия стрессового фона, поднятия тонуса, наполнения энергией, разработки суставов и сухожилий, улучшения кровообращения, достижения ясности сознания, повышения чувствительности, обретения гармоничного состояния, и главное, для глубокого изучения древней и мудрой науки Тайцзицюань.
 Для участия в семинарах не требуется предварительной подготовки. Все материалы излагаются максимально доступно и техники могут выполняться на различных уровнях сложности. Для начинающих - это упрощенный вариант, для опытных - более глубокая подготовка. Каждый семинар - это отдельная тема и совершенно самостоятельные техники, в то же время связанные в единое целое. Поэтому приветствуется последовательное посещение тренингов.
1 семинар - "От техники к движению энергии"
Дата: 4 июля 2010 с 11.00 до 18.00 с перерывом
Программа Семинара:
1 часть: Подробное изучение шести техник из первой части формы И-лу. Прикладное применение, технические особенности (от выставления позиции до направления взгляда), принцип прямого и обратного дыхания в элементах формы, пустое и полное в отдельных движениях, направленность мысли и распределение энергии.
2 часть: Восемь базовых техник Туйшоу. Технические аспекты (позиция, расслабление, концентрация), важные принципы дистанции, обострение чувствительности, особенности слушания, принятия и нейтрализации, передача энергии (большая и малая орбита на практике).
Страница семинара >>>
|
 Даосский Цигун для здоровья и совершенствования
С начала июля открываются новые занятия по "ДАОССКОМУ ЦИГУН" для здоровья и совершенствования. Тренинги будут проходить один раз в неделю по четвергам в с 17.00 до 18.20 и включат приемы Цигун в практике с дыханием и внутренней энергией Ци.
Занятия доступны для всех желающих. Запись по адресу: zenstudio@zenstudio.ee или по телефону 53492911 Павел
Цена за месяц - ЕЕК 320 Всем, кто занимается в основной группе - ЕЕК 150.
Подробнее смотрите на странице Тайцзи и Цигун >>>
|
Тайцзи и Цигун с оружием - одна тренировка в неделю
 С 1 июля открываются занятия с такими видами оружия, как посох в Цигун, длинный шест в Тайцзи, меч Цзянь, Тайцзибан, копье в Тайцзи, короткая палка в Цигун, меч Дао в Тайцзи, боевой веер, алебарда. Тренировка предназначена для более глубокого понимания и развития навыков Тайцзи, таких, как чувствительность, слушание кожей, сила нейтрализации, укоренение и понимание баланса Инь и Ян.
До конца лета тренировка доступна для всех желающих. Начало занятия в 17.00 по вторникам. Для всех, кто посещает основную группу 150 ЕЕК в месяц. Цена только на занятия с оружием - 320 ЕЕК.
|
Одежда для тренировок
 Чтобы заниматься Тайцзи, Вам понадобится легкая и объемная одежда, которая не будет стеснять движений. Лучше всего, конечно, для этого подойдет специальный китайский костюм из шелка или хлопка. Но первоначально можно воспользоваться и обычным спортивным костюмом, чем просторнее он будет, тем лучше. Не следует тренироваться в одежде, которая обтягивает тело, поскольку это не только стесняет движения, но и приводит к нарушению базовых позиций.
Верхняя куртка с длинным рукавом, также предпочтительнее майке с короткими рукавами, так как длинный рукав позволяет намного лучше сосредоточиться на движении рук.
Обувь применяется с жесткой подошвой и достаточно низкая, чтобы нога в нижнем суставе могла свободно двигаться. Здесь не подходят кроссовки, поскольку их высокий подъем зажимает ногу, что может привести к неправильной позиции и даже к травме. Наиболее подходящим вариантом будет спортивная обувь типа тенниски или тапочки с жестким основанием.
Вы можете заказать костюм или обувь у нас в Студии прямо из Китая. Для этого обращайтесь zenstudio@zenstudio.ee
|
Тайцзибан - "Волшебный измеритель для Тайцзи"
 Тайцзибан - в переводе означает "Жезл для Тайцзи" или "Измерительная палочка для Тайцзи". Является обязательным инструментом для тренировок. Свой собственный тайцзибан понадобится уже на первом месяце занятий, поэтому его лучше заказать сразу, так как изготовление занимает около недели.
Тайцзибан - это одновременно и массажный инструмент, и измеритель дистанции, и тренировочный атрибут. При своей простоте, он имеет колоссальное разнообразие в применении. Тайцзибан станет надежным помощником как в Вашей начальной подготовке Тайцзи, так и на более сложных этапах тренировок.
Изготавливается из нескольких сортов дерева: дуб, ясень, береза. Каждый из них обладает своими преимуществами. Каждый жезл имеет особую форму и специальный размер. Цена одного тайцзибана 350 еек.
|
 Прямой меч Цзянь для Тайцзи
Прямой меч цзянь является инструментом, который используется в Тайцзи, минимум после первого года занятий.
Чаще всего применяются следующие виды меча: прямой цзянь спортивный старого образца (гибкий), спортивный нового образца (полугибкий), телескопический (раскладной).
Все виды мечей можно заказать в Студии. Примерная цена от 25 до 150 евро, в зависимости от качества и вида меча.
|
Как найти зал Студии?
Мы находимся в центре города, рядом с гостиницей Виру и центральным универмагом.
Адрес: Estonia pst. 1/3, отдельное здание во дворе, второй этаж.
|
Точное описание:
Вход в арку напротив гостиницы Виру на бульваре Эстония, около пешеходного перехода. Рядом с офисом AirBaltic. Отдельное здание во дворе, проход вокруг дома внутрь двора. Второй этаж, на входе табличка ZenStudio. |
Расписание занятий
Тренировки в основной группе
3 раза в неделю
Вторник, Четверг
с 18.30 до 20.30 - основное занятие Тайцзи Суббота
с 14.00 до 15.30 - Тематические занятия
Занятие "Даосский Цигун для здоровья и совершенствования"
1 раз в неделю
Четверг 17.00 - 18.20
Индивидуальные занятия по Каллиграфии и Тайцзи
С мая по август проводятся индивидуальные занятия с инструктором по каллиграфии и гимнастике Тайцзи. Тренинг включает базовое обучение основам каллиграфии, исполнение формы Тайцзи и утонченную технику тренировки вдвоем с преподавателем. Время тренинга во вторник, четверг или субботу с 8.00 до 10.00. Цена часа занятий 150 крон. По всем вопросам обращаться по адресу: zenstudio@zenstudio.ee
Индивидуальные занятия с инструктором
Минимально 2 раза в неделю по 1.5 часа. Время устанавливается по договоренности. Возможные варианты:
с понедельника по пятницу от 7.00 до 18.00,
воскресенье от 10.00 до 16.00 (воскресное занятие не менее 2.5 часа)
|
Внимание!
С бонусной картой Студии Вы получаете скидку на многие мероприятия. Приобрести карту можно в любой момент по цене 100 еек.
Цены за тренировки
Тренировки в основной группе
3 раза в неделю с Бонускартой 550 еек за месяц (без карты 650 еек)
за три месяца по 450 еек (без карты по 600 еек)
Тренировка "Даосский Цигун для здоровья и совершенствования"
по четвергам, один раз в неделю
320 еек за месяц (Всем, кто занимается в основной группе - ЕЕК 150)
Тренировка "Тайцзи и Цигун с оружием"
по вторникам, один раз в неделю
320 еек за месяц (Для всех, кто посещает основную группу 150 ЕЕК в месяц)
Индивидуальные занятия с инструктором стандартная цена 180 еек за час. В течение летних месяцев 150 еек за час. Минимально 3 часа в неделю.
День специальных занятий с инструктором
Включает тренинги по Тайцзи, Каллиграфию, Медитацию, техники, не входящие в основную программу, дыхательные тренинги, детальная тренировка Туйшоу, изучение массажа и основ китайской медицины. Варианты занятий: от 5 до 8 часов.
Цена за час 150 еек.
Структура тренировок
Основная группа Тайцзи
Первая часть занятия состоит из разминки для суставов и сухожилий, разогревания и растяжки мышц, дыхательных и энергетических практик, а также медитации.
Вторую часть тренировки составляют традиционные формы Тайцзи, упражнения Нэйгун, одиночные тренинги по работе с телом, базовыми элементами и энергией.
Третья часть - это тренинги с партнером. Здесь основой является техника "Туйшоу", позволяющая развивать чувствительность, чувство меры, своевременность и правильное применение силы. используются также массажные и игровые практики.
Заключительная часть тренировки состоит из медитации, практической работы с внутренней энергией и тестовых упражнений на проявление внутренней силы, устойчивости, управлению телом и сознанием.
Каждая неделя занятий посвященая определенной теме. Таким образом, начало темы во вторник, продолжение в четверг и завершение в субботу. Так мы успевает наиболее полноценно проработать основные принципы и тонкости в Тайцзи и Медитации. Тему на конкретную неделю всегда можно посмотреть на странице Тайцзи и на главной странице Студии. |
Возрастная категория
Тайцзи доступно в любом возрасте. Отличается только интенсивность занятий. Так у детей тренировки намного более динамичные, по сравнению с людьми пожилого возраста.
В основной группе используется много динамичные тренингов, поэтому возраст здесь от 20 до 50, в зависимости от состояния организма.
В занятиях "Упрощенная китайская гимнастика" по четвергам, могут принимать участие все желающие. Эти тренировки имеют ограничение только по минимальному возрасту, с 25 лет.
Программа индивидуальных занятий составляется отдельно для каждого, поэтому здесь возраст не ограничен.
Во время дополнительных мероприятий, таких как семинары или летние лагеря, можно самостоятельно выбирать практики для участия, в зависимости от состояния.
В наших группах мужчин и женщин примерно равное количество.
Вы также можете взять одно тестовое занятие с инструктором и определить свои возможности и таланты к гимнастике Тайцзи. Инструктор расскажет о тех деталях, на которые необходимо обратить повышенное внимание и посоветует тренинг, с которого лучше всего начать. |
Как получить тестовое занятие с инструктором? И зачем оно нужно?
С помощью тестового занятия Вы узнаете свои способности к восточным гимнастикам, определите свой уровень энергии, степень возможностей тела, эластичность суставов и сухожилий. Инструктор объяснит свойства течения жизненной силы в теле, проверит навыки устойчивости, координации и умение концентрировать внимание.
Специальные техники покажут степень зашлакованности каналов и укажут на наиболее эффективные способы тренировки.
Продолжительность тестового занятия 1.5 часа. Цена 180 еек за час тренировки. Предварительная запись, минимум за неделю то тренинга по адресу: zenstudio@zenstudio.ee |
|
|
