Тайцзи для чайников

Тайцзи практикует 20 процентов населения земного шара. Сегодня оно быстро становится самым популярным видом упражнений в мире. Причина столь быстро растущей популярности Тайцзи – все возрастающее напряжение сегодняшней жизни.

          Тайцзи и Цигун нужны каждому, кто столкнулся со стрессом. А значит – всем. Тайцзи может заниматься любой человек в любом возрасте и в любой физической форме.

          Изначально Тайцзи было воинским искусством, часто его практиковали в школах боевых искусств. Теперь оно практикуется в организациях, фирмах, школах, санаториях и больницах. Компании видят, что Тайцзи усиливает эффективность их деятельности, помогая сотрудникам стать счастливыми, спокойными и созидательными. Тайцзи так быстро распространяется, потому что оно действительно улучшает самочувствие.

          Хотя Тайцзи происходит из Китая, эта система так быстро распространяется на Западе, что очень скоро ее будут считать русской системой, или американской системой, или английской, или любой другой. Если вы спросите детей, какой их любимый напиток, часто вы улышите – Кока-Кола, а еда – пицца. Но из за этого они не становятся больше американцами или итальянцами. Каждая страна что-то дарит миру, Китай подарил Тайцзи и Цигун.

          Мы движемся через поток жизни (или не движемся), так же и наша жизненная энергия ци движется через нас (или не движется, если есть напряжение). Когда стресс создает в нас напряжение, поток энергии перекрывается. Физически это ощущается как напряжение. Тайцзи является простой, но до тонкостей разработанной системой упражнений на расслабление, помогающей мышцам снять напряжение, уму – избавиться от беспокойства, а сердцу – от страха.

          Выполнение медленных движений похоже на внутреннее сканирование всего тела, чтобы обнаружить  и освободить от напряжения те его места, где это напряжение сосредоточено. На земле не существует иных упражнений для того, чтобы помочь вам пройти по этой бурной дороге навстречу будущему, кроме Тайцзи – вот почему Тайцзи по праву является системой упражнений будущего.                                    

         Искаженное представление о том, что если нет боли, мучений, напряжения, значит нет пользы привело многих спортсменов, да и не только спортсменов к травмам и оставило неизгладимый след на нашем отношении к физическим упражнениям. Занятия Тайцзи, наоборот, всегда приятны. Упражнения здесь приятно выполнять, а после занятия, вы чувствуете себя не «выжатым», а «заряженным энергией».

         Будучи людьми, мы начинаем блокировать доступ к энергии по мере взросления, сохраняя чувство недовольства, взваливая на себя невыполнимые обязательства или просто испытывая глупое беспокойство. Мы не знаем, как от этого избавиться, а энергии становится все меньше и меньше. Мы можем говорить себе, что мы хотим «перестать беспокоиться» или «избавиться от напряжения», но это не помогает в реальности. Нам нужны такие жизненные средства, которые помогут нам избавиться от этих блоков в глубинах нашего сознания, сердца и тела. И нам посчастливилось жить в то время, когда такие чудесные средства, как Тайцзи, стали доступны для нас.

         Например, вы приходите в спортклуб. Здесь множество тренажеров, беговые дорожки и многое другое. Считается, что таким образом можно улучшить свое здоровье, избавиться от стресса и накачать мышцы. Конечно, вы сможете это сделать. Но вы не сможете таким способом стать по-настоящему здоровыми. Потому что сильное тело не то же самое, что здоровое. Чрезмерное увлечение развитием мускулатуры или постоянное поддержание тонуса с помощью тренажеров вызвано, скорее желанием хорошо выглядеть со стороны, а не с целью оздоровления.       

         Лао-Цзы сказал:

         Натягивай все время лук

         И ты пожалеешь, что не остановился вовремя.

         Точи без конца свой меч

         И он очень быстро сломается.

         Отдохни, достигнув своей цели

         Вот путь Неба. 

         Тайцзи, возможно, является наилучшей системой упражнений в мире. В отличие от упражнений связанных с большими нагрузками, Тайцзи не причиняет вред телу. Тайцзи действует на клеточном уровне и физически очень глубоко тонизирует и очищает организм. Помимо этого Тайцзи помогает улучшить внешний вид. 

         Во время занятий Тайцзи сгорает столько же калорий, сколько при спуске с горы на лыжах, а пользы для здоровья при этом во много раз больше, чем во время малоэффективных занятий аэробикой. Кроме того, Тайцзи улучшает чувство равновесия и координацию почти в два раза эффективнее, чем лучшие упражнения по тренировке равновесия, существующие в мире.

         Как и после дня, проведенного на курорте, после занятий Тайцзи у вас появляется здоровый румянец, причиной которого являются улучшенное кровообращение, поток энергии и полученное в результате этого питание каждой клетки вашего организма, в том числе и кожи. Салоны красоты будущего станут предлагать такие упражнения (некоторые уже это делают). Тайцзи берет лучшее из обоих миров, внешнего и внутреннего. Оно может сделать вас более яркими внешне, даже когда делает красивее вашу «потрясающую индивидуальность». 

         Тайцзи названо внутренней практикой, так как сосредотачивает сознание скорее на внутреннем состоянии организма, чем на его внешней деятельности. Таким образом, если тренировки по футболу улучшают ваши результаты в футболе, а тренировки по плаванию улучшают ваше плавание, то занятия Тайцзи помогают вам во всем, чем бы вы ни занимались.

         При ежедневных занятиях Тайцзи мышцы начинают как бы ослаблять свою жесткую хватку на костях, благодаря чему сдавливание позвонков из-за мышечного напряжения уменьшается. Позвоночник может распрямиться, так же как и другие кости и суставы. Вы становитесь изящнее, подвижнее и энергичнее.

         Во время занятий Тайцзи тело совершает около 95 процентов всех его возможных движений. При этом не только очищаются суставы от отложений кальция, но и происходит мягкий массаж внутренних органов, стимулируются аккупунктурные точки на стопах и по всему телу.

         Традиционная китайская медицина считает тело и сознание взамосвязанными. Поэтому жесткое, негибкое тело может стать причиной негибкого сознания. Или же, что, видимо, точнее, негибкое сознание может стать причиной негибкости тела.

(использованы материалы из книги "Тайцзи и Цигун" Билл Дуглас)