Возраст Тайцзи несколько тысяч лет и сохранилась эта методика как раз именно благодаря внутреннему смыслу, внутреннему содержанию. Глубинные основы, конечно, передаются лично учителем и открываются поэтапно. Но, если сказать коротко, то это умение напрягаться и расслабляться в нужный момент, принципы владения внутренней энергией, телом, мыслями и эмоциями.

Тайцзи невозможно без понятия энергия. Этот иероглиф обозначает «пар над рисовым полем».  Поэтому я перевожу понятие Ци – энергия, как изобилие, определенный достаток. Это и достаток в здоровье, и в эмоциях, и в сообразительности. Именно эти качества приобретает ученик в самом начале. То есть, в нем должна появиться жизненная сила или жизненность, чего так мало в современном мире.

Развитие технологии хотя и экономит нашу энергию, но подавляет жизненность. Поэтому, чем больше у человека телевизор, тем меньше он выходит из дома, меньше общается, в нем меньше чувств и эмоций. Страдает здоровье, личная жизнь. Человек все больше теряет смысл и реальность происходящего, в нем все меньше жизненности.

Тайцзи занимается «питанием жизненности» (ян шэн). Это одна из главных ценностей, которую  Тайцзи может дать современному человеку.

По одной из легенд, Тайцзи создали даосы, которые жили в горах и занимались практиками обретения бессмертия. Они заложили в свои  методы основной закон движения энергии,  который мы знаем,  как круг,  внутри которого есть черное и белое,  круг, который передает наиболее  гармоничный путь движения энергии.  В Тайцзи есть мотивы, которые называются: «шесть запечатано, четыре закрыто» или «богатырь толчет в ступе». Эти названия указывают на глубокую внутреннюю работу, определенный ход энергии в момент движения.  А без такой работы, без энергии, Тайцзи просто превратилось бы в набор движений, подобный аэробике.

(Из статьи Павла Фролова "Качество жизни в стиле Тайцзи")

Из чего состоит Тайцзи?

Шаги, позиции и структура

Приступая к изучению Тайцзи, необходимо научиться правильным позициям. Для этого мы тренируемся в исполнении базовых шагов и стоек. Особое внимание необходимо уделить положению коленей и поясницы, прямой спине и распределению веса.

В этот же момент мы работаем на основными положениями структуры тела. Это специальные упражнения на расслабление, укоренение, постановку правильной осанки, для укрепления мышц и связок, упражнения на растяжку и разработку суставов.

Изучение формального комплекса

Форма в Тайцзи - это определенная последовательность движений, разработанная еще древними мастерами. Изучение формы способствует закреплению главных принципов Тайцзи на практике. Без знания формы, в принципе, невозможно достичь в Тайцзи серьезных результатов. Здесь приобретается основной навык передвижений, постановки ног и рук, соединений суставов, распределения веса в движении. Все позиции формы сменяют друг друга непрерывно, они как бусины, нанизанные на нить.

Форма в Тайцзи, во избежание ошибок, должна первоначально изучаться только под руководством инструктора.

Толкающие руки

Практика Толкающих Рук имеет важнейшее значение для полноценного развития в Тайцзи. Здесь идет развитие внешней и внутренней чувствительности, проявлению силы и податливости. Толкающие руки обучают пониманию принципов Инь-Ян на практике так, что в дальнейшем их можно применить в любом деле в повседневной жизни.

Нэйгун - внутренняя составляющая

Тайцзи невозможно без движения энергии. Поэтому здесь существует множество упражнений для развития и контроля внутренней силы. Сюда относятся техники, которые обобщенно называют Нэйгун. Одной из самых основных в Тайцзи, является Шелковая Нить (Чансы Цзинь). Но существуют и целые комплексы упражнений по "внутренней алхимии", такие как: Восемь Кусков Парчи, Метод Девяти Звезд (Жемчужин) и т.д. В переводе с китайского Нэйгун - это внутренняя работа. 

Медитация

Хотя сама практика Тайцзи является медитацией в движении, в тренировках, для определенных целей, используются и другие медитационные упражнения. Их задачи, это контролировать работу сознания и дыхания, собирание энергии Ци, достижение особых состояний. Медитации здесь подразделяются на подвижные и статические и каждая из них имеет свою неповторимую ценность.

Метод Далюй

Техника становится доступна только после обретения некоторого опыта в тренировке Толкающих Рук. Метод Далюй также называют "Четырмя углами". Смысл техники в том, чтобы объединить все упражнения и силы применяемые в Толкающих руках в одно целое. Практика Далюй намного более интересна, она открывает для нас великое многообразие применения сил Тайцзи.