Нога, на которой больше тяжести - полная, другая - пустая. Не смотря на простоту, большинство людей, во время стояния, распределяют вес только на одну ногу, другую оставляя пустой, и этого не замечают. В результате, работают мышцы только одной стороны спины, которые вызывают перекос позиции спины, плеч, бедер. А далее, нарушение кровообращения, работы врутренних органов, дыхания, процесса мышления.

Практика: попробуйте понаблюдать за собой в течение дня. Как распределяется вес, когда вы стоите, сидите. Во время ходьбы, на какую ногу вы ступаете тяжелее. Есть ли различие в постановке ступней? На какой ноге вам удобнее стоять? С какой ноги вы чаще начинаете движение. Если вы заметили привычку распределять вес только на одну сторону, попробуйте переносить вес на другую ногу сознательно, в течение некоторого времени. Посмотрите, что изменится в вашем самочувствии и настроении. Такая практика кажется простой, но она является превосходной дверью в овладение Тайцзицюань.

Зачем нужно овладевать принципом Пустого и Полного?

Благодаря действию этого принципа накапливается энергия. Т.е. это работает подобно насосу, при накачивании шины. Сначала мы набираем воздух в насос (наполнение), а затем, с силой закачиваем его в шину (опустошение). Так шина накачивается, а подобно этому в нас происзодит накопление жизненной силы. 

Чем выше овладение принципом Пустого и Полного, тем тоньше он применяется. На высоком уровне мастерства, внешне не понять, где пустое или наполненное, где истинное, а где ложное, поэтому к мастеру невозможно приложить усилие, все равно промахнешься и окажешься на полу. Все движение происходит внутри и показывается вовне, переход от полного к пустому происходит в долю секунды.

В Тайцзицюань, принцип Сюй-Ши действует одновременно во всех частях тела. И чем чаще осуществляется переход между этими двумя состояниями, тем больше движение "колеса внутренней энергии" и больше возможность для применения внутренней силы.